有氧搏击是一种带有拓展训练性质的运动，指在：激烈的运动中，进行一些拳击、跆拳道的基本拳法以及腿法的练习，在运动中，随着音乐的节奏来进行发泄性的击打，动作刚劲有力，直至流汗。

对于现在生活在都市的人来说，有氧搏击是一种非常健康而且安全的运动，这种运动不会伤害任何人，也不用专门的培训，只是利用自己的拳脚在空中进行快速地击打。让自己的身体能够得到有效的锻炼以及心理上的排泄。

搏击操因为瞬间的爆发力、带有残影的视觉效果以及劲爆的音乐节奏，让它也获得了“男人的舞蹈”的称号，

如今的快速生活节奏以及不注重身体的健康等原因，许多人的一天除了睡觉之外，时间最长的姿势就是“坐”。当一个动作时间长了的话，身体内的脂肪就会慢慢的堆积起来。健康的身体就会走样。

想要恢复苗条的身体吗？，那就开始有氧搏击吧

而有氧搏击除了能够瘦身之外，发泄压力，排除不良情绪也是一种非常好的方式。同时在搏击中女性学那么几手防狼术也是不错的。